Alimentation lors d’un cycle de Dianabol

Vous aurez besoin dans le cadre d’une cure Dianabol d’un apport protéinique et calorique riche qui vous aidera à optimiser votre cure. Le Dianabol n’apporte des résultats que si suffisamment de protéines et de calories sont stockées dans vos muscles.

Ceci est dû à l’équilibre positif d’azote qui vous est expliqué dans les chapitres précédents. La prise de masse ne sera stimulée que si vous chargez au maximum vos réserves de glucides. Sans cela, il vous sera impossible de prendre de la masse et, au contraire, vous perdrez ce que vous aurez si durement acquis.

Ne sautez pas vos repas, privilégiez les aliments sains et mangez si vous avez faim ! En cas d’une trop grosse perte de gains en fin de cure revoyez votre alimentation avec des aliments riches en acides aminés et les compléments alimentaires adéquats.

Il est important de vous peser régulièrement ainsi que de vous regarder dans un miroir afin de pouvoir observer votre progression et adapter si besoin votre régime. En terme de nutrition, pour une prise de masse, votre corps vous demandera au minimum l’apport suivant :

• Petit Déjeuner : Environ 800 Kcal
• Collation matin : Environ 300 Kcal
• Déjeuner : Environ 800 Kcal
• Collation après-midi : Environ 300 Kcal
• Dîner : Environ 800 Kcal
• Collation soir : Environ 300 Kcal

 

À savoir pour votre cure de Dianabol

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1g de protéine = 4 Kcal
1g de glucides = 4 Kcal
1g de lipides = 9 Kcal

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Exemple d’alimentation

pour une journée type

 

Vous pouvez bien sur composer et adapter vos menus à vos goûts et convenances en vous aidant du programme proposé un peu plus bas.

Un apport glucidique et en protéine élevé afin d’apporter à votre organisme plus qu’il n’en dépensera pour favoriser le stockage, la balance positive azotée et donc une croissance et une prise de masse rapide. Ne vous bourrez pas inutilement d’aliments à apport calorique faible.

 

Avant de commencer votre programme

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+ Plus riche en sucre

Pomme, orange, banane, raisins, carottes, petits pois, maïs

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– Moins riche en sucre

Brocoli, épinards, chou, tomates, haricots verts, chou-fleur, asperges

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Exemple de régime type complet à suivre

pendant et après votre cure de dianabol

 

LUNDI

Repas 1

2 œufs entiers plus 6 blancs brouillés

150 g de flocon d’avoine cuits

1 banane

24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

5 tranches de blanc de dinde

1 petit pain complet

100 g de yaourt allégé

1 pomme

 

Repas 3

350 g de chili con carne

Pomme au four

 

Repas 4

170 g de saumon

200 g de riz

 

Repas 5

115 g de bœuf haché 5%

1 pomme de terre

100 g de carottes

50 g de glace

 

MARDI

Repas 1

2 œufs entiers, brouillés

2 tranches de cheddar allégé

1 petit pain complet

2 c. à soupe de confiture

24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

200 g de tortellinis au fromage

 

Repas 3

100 g de blanc de poulet

1 igname

50 g de brocoli

100 g de cocktail de fruit

 

Repas4

50 g de whey

1 banane

100 g de sorbet

2 c. à soupe de miel

 

Repas 5

Sandwich au steak et au fromage

24 cl de lait demi-écrémé

1 muffin

MERCREDI

Repas 1

150 g de flocons d’avoine cuit

25 g de raisins secs

50 g de whey

 

Repas 2

115 g de bœuf haché 5 %

200 g de riz blanc

12 cl de sauce salsa

50 g de carottes

 

Repas 3

Salade César au poulet

Pomme de terre au four nature

24 cl de jus de fruits

 

Repas 4

115 g de cuisse de poulet sans peau

100 g de riz blanc

100 g de petit pois

3 c.à soupe de sauce tériyaki

 

Repas 5

48 cl de lait demi-écrémé

25 g de caséine

100 g de sorbet

100 g de fraises

 

JEUDI

Repas 1

200 g de céréales

50 g de whey

24 cl de jus d’orange

 

Repas 2

Boulette de viande

100 g de légume divers

100 g de cocktail de fruits sans sucre

1 boîte de raviolis au bœuf

24 cl de lait demi-écrémé

 

Repas 3

115 g de saumon

1 grosse pomme de terre

100 g de maïs

 

Repas 4

1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés

2 tranches de cheddar allégé

1 muffin avec 2 c. à soupe de confiture

1 pomme

24 cl de lait demi-écrémé

 

VENDREDI

Repas 1

1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés

3 crêpes

24 cl de jus d’orange

3 c. à soupe de confiture

 

Repas 2

50 g de fromage blanc allégé

2 c. à soupe de miel

100 g de cocktail de fruits sans sucre

 

Repas 3

Sandwich Mac Chicken (Mac do)

Milk shake vanille

 

Repas 4

48 cl de lait demi-écrémé

50 g de whey

4 biscuits salés (57 g)

1 banane

 

Repas 5

115 g d’espadon

2 ignames moyennes

100 g de légumes divers

 

Samedi

Repas 1

2 tartelettes

50 g de whey + eau

1 banane

 

Repas 2

1 boîte de thon

2 c. à soupe de mayonnaise allégée

2 tranches de pain complet

100 g de glace

 

Repas 3

100 g de blanc de poulet

1 grosse pomme de terre au four

100 g de brocoli

 

Repas 4

2 tranches de pizza au fromage

Salade verte avec vinaigrette allégée

 

Repas 5

2 tranches de pain complet

2 tranches de cheddar allégé

2 tranches de rôti de bœuf

Laitue et tranches de tomates

Moutarde

24 cl de lait demi-écrémé

4 biscuits aux figues

 

Dimanche

Repas 1

4 tranches de pain complet

1 œuf entier plus 4 blancs, brouillés

2 tranches de cheddar allégé

50 g de raisin

2 c. à soupe de confiture

Repas 2

115 g de poulet

2 c. à soupe de mayonnaise allégée

2 tortillas à la farine

Salade verte avec vinaigrette allégée

1 pomme

 

Repas 3

1 sandwich au poulet

1 petit pain complet

1 orange

 

Repas 4

100 g de pâtes cuites

100 g de sauce pour pâtes

115 g de bœuf haché 5 %

100 g de petit pois

 

Repas 5

100 g de fromage blanc allégé

100 g d’ananas

1 muffin allégé

 

Les compléments alimentaires sont là aussi pour vous aider au mieux, nous abordons ce thème dans le prochain article.